Чи Часто ви відчуваєте себе пригніченими і неспокійними? Чи виникають ці відчуття без видимої на те причини?
Подібне відбувається з кожним з нас. У такі моменти ми відчуваємо себе погано. Ми приймаємо неправильні рішення. І ми поступаємося нашим бажанням. Всі ми відчуваємо моменти слабкості. Особливо коли ми самі не знаємо, що робити.
У такі моменти ми хапаємо телефони і споживаємо купу лайна з новин або соціальних мереж, що робить лише гірше.
Раптово ви починаєте сумніватися у всьому, що стосується життя. Ваш розум вийшов з-під контролю. І ви більше не здатні тверезо мислити. Це шкідливий стан розуму.
Однак ми всі відчували і зворотне: перебування в зоні – тобто повна зосередженість на одній задачі.
Отже, чому ж ми все ще переживаємо такі моменти пригніченості? Це пов’язано з тим, хто живе у вашій голові.
Ідіот, який живе в голові кожного
У всіх нас в голові живе ідіот. Внутрішній голос твердить:
• Ти недостатньо хороший
• Тобі потрібно заробляти більше грошей
• Ти повний невдаха!
• Подивися на те, якими успішними є інші люди
Замість того щоб слухати цього ідіота, ми повинні навчитися контролювати його.
Майже всі філософи поділяють мудрість, яку ми можемо використовувати, щоб «відключити» ідіота в своїй голові. Щоб поліпшити психічну стійкість, я в минулому вдавався до стоицизму.
Але я також цікавлюся вчення буддизму. Особливо мене приваблює усвідомленість, яка є чистим способом дивитися на світ і досягається шляхом медитацій. Я дізнався, що світ усвідомленості дуже багатий, з безліччю різних традицій.
Один із уроків полягає в тому, що немає правильного чи неправильного способу медитувати. Основою є переживання життя в поточному моменті, без суджень. Саме тому усвідомленість обіцяє, що ви будете відчувати життя в найчистішій формі.
Дуже часто ми не сприймаємо життя такою, якою вона є. Ми переживаємо версію життя, забарвлену нашими думками.
Першопрохідцями усвідомленості на заході стали Тхить Нят Хань, Джон Кабат-Зінн, Шістнадцять Гунаратана і багато інших, які вірять у силу цієї традиції.
Наука також підтверджує сприятливі ефекти практики усвідомленості. Вона здатна зменшувати стрес, тривогу і полегшувати симптоми депресії. Також вона надає позитивний вплив на психічне здоров’я в цілому.
Медитація не для всіх
Але чи означає це, що усвідомленість – це те, що вам потрібно? Вивчивши її протягом кількох років, я прийшов до висновку, що всі можуть отримати вигоду з ідеї. Ми живемо в бурхливому світі, і нам не зашкодить трохи внутрішнього спокою і зосередженості.
Але як практикувати усвідомленість? Вам потрібно медитувати? Чи слід вам йти в ретріти? Відвідувати храми? І хоча кожен здатний витягти вигоду з усвідомленості, то, як ви застосовуєте її у своєму житті, варіюється від людини до людини. Також це залежить від вашої життєвої ситуації.
Наприклад, я кілька разів пробував практикувати медитацію протягом тривалих періодів. Це не для мене, тому що я ставав пригніченим в результаті. Але ідея усвідомленості мені досі подобається. Я думаю, що кожен повинен вирішувати сам. Ніколи не робіть що-небудь тільки тому, що інші говорять вам, що ви повинні. Завжди вирішуйте самі. І продовжуйте вчитися.
Мій улюблений спосіб навчання – читання книг. Нижче ви знайдете список з п’яти книг, які я знайшов корисними. Якщо ви хочете дізнатися більше про усвідомленості, вони вам допоможуть.
«Куди б ви не пішли, ви там» Джон Кабат-Зінн
Кабат-Зінн – професор медицини, який привніс науку в усвідомленість. Він пльзуется великою повагою серед вчителів усвідомленості, а його книга «Куди б ви не пішли, ви там» є прекрасним введенням в практику. Настійно рекомендується людям, які вважають за краще практичний і науковий підхід до свідомості, яка може бути езотеричної.
«Диво усвідомленості» Тхить Нят Хань
Тхить Нят Хань є одним з найвідоміших буддійських ченців. І в своїй книзі він ділиться практичними уроками життя в теперішньому моменті. Це відмінне введення в медитацію. Його книгу можна прочитати за день або два.
«Тиша говорить» Екхарт Толле
Формально це не усвідомленість, оскільки Толле стверджує, що він не слідує жодним традицій. Деякі люди не люблять його книги зважаючи на це. Але мені «Тиша говорить» здалася прекрасною. У нього добре виходить підбивати підсумки буддійських навчань в коротких абзацах. Ця книжка більше схожа на збірник афоризмів. Здорово підносяться концепції, що лежать в основі свідомого життя.
«Пробудження» Сем Харріс
Сем Харріс в основному відомий своїми суперечливими поглядами на релігію і політику. Мене це не цікавить. Мені подобається його погляд на усвідомленість. Він почерпнув натхнення у Джона Кабат-Зіна, який сказав, що практика усвідомленості розбудить вас. Ми настільки занурені у свої думки, що живемо на автопілоті. Сем Харріс ділиться практиками усвідомленості з людьми, які не є релігійними чи духовними. Дуже рекомендую, якщо ви саме такі.
«Мистецтво жити усвідомлено» Шістнадцять Хенепола Гунаратана
Це була моя улюблена книга на тему усвідомленості. Шістнадцять Хенепола Гунаратана пояснює практики усвідомленості простим способом. Читаючи книгу, ви розумієте, що він бажає читачеві кращого. Якщо ви вирішили, що повинні прочитати лише одну книжку по усвідомленості, нехай це буде вона. Автор описує ідеї, що лежать в основі практики, і дає практичні поради, щоб поліпшити навички медитації.
Попередження: не читайте занадто багато
Знаєте, пошуки знань, просвітлення і більшої мудрості – це складна річ.
Коли ви дізнаєтеся про ідеї, представлених в книгах вище, ви відчуєте себе краще. Життя стане здаватися більш невимушеною. Але є і зворотна сторона.
Коли ви постійно шукаєте чергову мудрість, ви перестаєте жити по-справжньому. Не змушуйте своє життя обертатися навколо усвідомленості і духовності.
Крім того, кожен раз, коли я пишу про це, злі люди, у яких бізнес пов’язаний з медитаціями, нападають на мене. Вони хочуть довести, як багато у них знань і як сильно я помиляюся. Мені плювати на цих ідіотів, і я ніколи не реагую.
Я нічого не продаю тут. Я просто ділюся своїм досвідом. Те, що ви робите, залежить від вас. В якийсь момент я вивчав усвідомленість, але не жив нею. Однак я зрозумів, що мета не в цьому.
Я хочу робити щось зі своїм життям.
Подумайте про своїх цілях. Шукайте те, що підтримує ваші цілі. Якщо що-то допомагає, використовуйте це, якщо ні – перестаньте намагатися. Зрештою, ми всі хочемо жити добре. Прочитавши перерахованих вище книги, ви отримаєте достатньо інструментів, щоб досягти цього.
Просто не забувайте використовувати ці ідеї, але не застрявати в них.
Спеціально для читачів мого блогу Shnyagi.Net – за статтею Darius Foroux
